¿El motivo? La intensidad y la variedad de los ejercicios, que requieren que tengamos todo nuestro cuerpo preparado para hacer estos esfuerzos sin lesionarnos. Por ello, antes de empezar a entrenar, dedica unos minutos a calentar.

Esto se debe a la intensidad y variedad de ejercicios que se aplican, donde nuestro cuerpo deberá de estar listo para realizar dichos esfuerzos sin forzar lesiones innecesarias. Invierte unos minutos en calentar antes de arrancar, SIEMPRE.

Iniciarse en CrossFit puede parecer una locura (mentira), sobre todo al principio cuando vemos al grupo realizar ejercicios que quizá no seamos capaces de realizar aún sin una adaptación de los mismos. No te compares con nadie y no te sobreesfuerces.

Tienes que tener muy claro que iniciarse en CrossFit parte de una base, y que a partir de ahí, tu curva de aprendizaje crecerá, solamente date el tiempo necesario como principiante. Poco a poco podrás conocer mejor a tu cuerpo para aumentar ritmos de manera progresiva y siempre siendo consciente de hasta donde puedes llegar. Cuando menos te lo esperes, superarás entrenamientos que antes se te hacían cuesta arriba, y realizarás ejercicios que ni te imaginabas.

Siempre habrá un monitor explicando cada ejercicio y corrigiendo cuando sea necesario, pero es crucial que prestes atención y desarrolles la técnica para cada ejercicio. Se trata de una constante búsqueda de la perfección de los movimientos, ahí está la clave para rendir al máximo y evitar lesiones en tus entrenamientos.

Muchos ejercicios mal hechos no servirán de nada. Sin embargo, poco y bien será tu mejor inversión en cualquier WOD. Evita aumentar velocidades con tal de hacer más series, podrás lesionarte más fácil y tirar a la basura todos tus progresos hasta la fecha.

El Box se trata de las instalaciones donde entrenamos CrossFit. Es muy importante conocerlo a fondo para elegir el que mejor se adapte a nuestras necesidades.

Normalmente, cuando elegimos un gimnasio nos solemos decantar por el más cercano a nuestra vivienda y también tenga unas tarifas que entren dentro de nuestro presupuesto. Pero en CrossFit deberías de priorizar en más sentidos. Focaliza en aquellos en los que puedas entrenar con grupos pequeños, o que de cualquier forma, puedan dedicarte un trato más personal para iniciarse en CrossFit. Esto facilitará el aprendizaje de la técnica y corregir errores de manera ágil para alcanzar resultados más rápidamente.