¡Sin dudas!
Son ejercicios que recogen varios músculos y articulaciones. Enfatizan en los movimientos y en la función del músculo, no en su forma. Al contrario de los ejercicios de aislamiento que buscan localizar un área del cuerpo, los ejercicios funcionales involucran más de una articulación, son divertidos y seguros. Se aprenden en forma progresiva.
Además, buscan generar poder en los músculos más grandes del cuerpo y transferirla a los más pequeños, del centro a las extremidades. Mueven grandes pesos, a gran distancia y a gran velocidad.
Sí. No se exige lo mismo a una persona sedentaria que a un deportista cualificado.
Solo se indica que cada quien debe practicar los ejercicios según sus capacidades e ir aumentando la exigencia progresivamente: Buscamos ser más fuertes, más ágiles, más potentes, más flexibles y coordinados y mejorar nuestra salud, siempre a través de nuestro esfuerzo.
La comunidad es una parte fundamental en CrossFit, todos empezamos juntos y acabamos juntos, se anima y se exige esfuerzo hasta que acabe el último. Somos compañeros desde que se entrena el primer día, no desconocidos que van al gimnasio con sus cascos de música y que nos esperan a que acabemos para usar la maquina que usamos.
Pues en mucho:
CrossFit no usa maquinas para aislar músculos porque considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo. CrossFit busca que el deportista desarrolle una vitalidad real, no solamente la apariencia de vitalidad.
CrossFit busca que seas capaz de cumplir tareas de la vida real, desde cargar a tu hijo hasta el cuarto piso sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, jugar tu partido de fin de semana con una resistencia que sorprenderá a tus compañeros y cualquier actividad cotidiana como llevar las bolsas de la compra, y más.
En CrossFit nadie trota o pedalea mirando la televisión o leyendo. Respetamos a quienes lo hacen, pero en CrossFit el ejercicio es tan divertido y emocionante -tan intenso- que no necesita distracciones.
Aparte de regular tu peso y modelar tu cuerpo, CrossFit desarrolla 10 capacidades físicas:
Resistencia cardiovascular o “cardio”
Resistencia muscular o stamina
Fuerza
Potencia
Velocidad
Flexibilidad
Coordinación
Equilibrio
Precisión
Agilidad
Es bueno para ti, si:
Has intentado adelgazar con otros sistemas sin tener éxito.
Bajas de peso pero vuelves a subir, una y otra vez.
Has probado los gimnasios tradicionales y te aburres con las infinitas series en máquinas que te motivan a….bostezar.
Eres sedentario, oficinista, ama de casa o un estudiante que busca estar en forma.
Eres deportista y quieres sacar todo tu potencial.
WOD, significa Workout Of the Day o Entrenamiento del Día. Se trata de la combinación de ejercicios funcionales que aplican tu propio peso corporal, junto con el levantamiento de pesas (potencia) con estilo olímpico, además de actividades mono-estructurales como pedalear, correr o remar (conocidas comúnmente como cardio).
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