Fuerza en CrossFit y su importancia

La fuerza en CrossFit, como todos sabemos, juega un papel importantísimo. Cuanto más fuerte seas, ¡mejor!. Está claro y es un hecho muy simple… pero, profundicemos un poco más.

¿Por qué la fuerza en CrossFit es importante?

No cabe duda de que cuanto mayor sea tu fuerza para una tarea física en concreto, más fácil te resultará realizar dicha tarea. Bien es cierto que habrá que tener en cuenta más factores. Por ejemplo, de tu fuerza dependerá el esfuerzo necesario para levantar 120 kg, incluso realizar 10 minutos de cardio en bicicleta.

“Los secretos de la fuerza”

Podríamos definir la fuerza como la cantidad de capacidad para desarrollar una tarea física que pueden generar tus músculos. No confundas fuerza con el tamaño. Aunque ambos términos, estén íntimamente relacionados, en este artículo vamos a tratar la manera de aumentar la cantidad de fuerza que pueden crear tus músculos, y por qué es tan importante.

El ejemplo más obvio somos nosotros mismos, la fuerza nos ayuda en CrossFit al levantamiento de pesas.

Es evidente reconocer cuando un atleta ha incrementado su fuerza. Antes levantaba 100 kg y ahora ya va por los 150 kg. Ahora, este atleta cuando necesite hacer un peso muerto con 130 kg para un metcon, se sentirá mucho más liviano. Muchas veces no prestamos atención a la fuerza que nos ayuda en las máquinas de cardio.

Por ejemplo, para hacer remo existen 4 puntos que nos definen como expertos en este ejercicio: técnica, fuerza, peso corporal y acondicionamiento. Si entrenamos cada uno de estos puntos, nos será de gran ayuda para mejorar el ritmo y acortar tiempos.

Tipos de fuerza en CrossFit y su importancia

Para los gimnásticos también resulta muy importante la fuerza. Pero aquí, necesitamos diferenciar dos tipos de fuerza:

• Fuerza Absoluta: significa que lo único que condiciona es cuanta fuerza hay, sin tener en cuenta el peso corporal.
• Fuerza Relativa: es la fuerza absoluta de un atleta en comparación con su propio peso corporal.

En gimnásticos se presta especial atención a la fuerza relativa. Ya que, cuando un atleta mejora su fuerza absoluta, y además, permanece en el mismo tamaño/peso corporal, su fuerza relativa aumenta.

La fuerza en CrossFit importa, y mucho

La razón principal por la que es importante entender esto, es porque en el entrenamiento de levantamiento de pesas podemos mejorar tanto fuerza absoluta como fuerza relativa.

¿Te gustaría mejorar tus muscle-ups? Ejercicios como saltos o flexiones de manos y el entrenamiento con levantamiento de pesas combinado te ayudará. La fuerza, te ayudará.

Cuanto más peso puedas trabajar en el press de banca, mejores serán tus flexiones y saltos de manos.

Cuanto más rápido se muevan tus caderas, ¡mejor será tu kip!

Mejora tu fuerza con CrossFit Costa Blanca en San Vicente y Alicante

Los ejercicios de CrossFit con objetos pesados y movimientos compuestos nos entrenan para mejorar la fatiga. La fuerza está totalmente involucrada en cada aspecto de CrossFit. Te ayudaremos a trabajarla correctamente, teniendo en cuenta técnica ante todo, y así, lograr excelentes resultados.

Haz de la fuerza una de tus prioridades para tus entrenamientos. Tu resistencia, y capacidad para el CrossFit se verán mejoradas a medida que te vuelvas más fuerte.

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