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La entrada CrossFit Costa Blanca: Tu Box de Crossfit en Alicante para un Entrenamiento de Élite se publicó primero en Alicante CrossFit Costa Blanca.

Algo que además ha cambiado de forma drástica, es que, hay un conjunto de individuos, que ha utilizado el confinamiento para hacer más actividad física y hay otras personas que lo han dejado por completo.

PRACTICAR CROSSFIT: ENTRENAMIENTO PARA LA SALUD

Debemos priorizar el entrenamiento por diversos componentes, comenzando con la salud, pero aquello ya te lo han dicho. Ya entendemos que si deseas estar sano/a debes de hacer actividad física.

Si haces actividad física vas a estar sana, no es de este modo. Puedes hacer deporte y tener una salud bastante pobre.

Tenemos la posibilidad de comer y descansar tan mal que no sirva de nada nuestro entrenamiento. También, tenemos la opción de movernos peligrosamente, y esto, hacer que no funcione nuestro sistema de actividad física o el sistema en sí podría estar mal fundamentado al punto que no tenga impacto positivo en ti.

Estas son varias de las causas por las cuales puede que entrenar no es equivalente a ser sano/a. Aquí es donde nosotros mismos les presentamos una solución: CrossFit.

¿POR QUÉ PRACTICAR CROSSFIT?

Una vez que hacemos CrossFit, ejecutamos movimientos funcionales. El desplazamiento funcional es por definición un desplazamiento que te dará una vida libre. Como por ejemplo:

• La capacidad de ponerse parado a partir de cualquier postura a partir del suelo.
• Poder de colocar un objeto encima de tu cabeza que pese lo mismo que tú de forma segura.
• Incluso estar abajo de un objeto recoger y llevar tu propio cuerpo humano encima de donde estamos cogidos.

Otro punto, por el que nos encanta tanto CrossFit como metodología de entrenamiento, es por el formato de entrenamiento: Fuerte y Variado. En las emergencias de la vida real se necesita ser veloz y eficaz, correr lo más veloz que puedas a lo largo de dos minutos (por ejemplo). Para alejarte de cualquier riesgo, poder alzar a tus hijos en brazos y moverte con facilidad o llevar toda la compra en viaje a la cocina.

CrossFit nos elabora para hacer una pluralidad de labores innumerables y paralelamente veloz, debido a que no solo debemos de poder movernos bien sino velozmente también.

Finalmente, una de las piezas claves que provoca que esta metodología teórica se logre cambiar en resultados reales en la práctica es: “La clase”. Para nosotros mismos, la clase tiene relación con la sesión de entrenamiento en grupo o personal.

La clase es donde un coach te presenta, inspira y te entretiene. Sin esta parte tan importante, los resultados que ofrece el programa va a ser una parte de lo cual realmente puede brindar esta clase de entrenamiento.

Un óptimo instructor es el guía perfecto para tu camino de la salud. En CrossFit Costa Blanca, tratamos de enfatizar la clase lo más viable.

EN CONCLUSIÓN

Rememora que nosotros mismos una vez que hacemos referencia a estar saludables no únicamente tomamos presente tus biomarcadores, como tu ritmo cardíaco en reposo o tu porcentaje de grasa del cuerpo.

Además, tomamos presente tu capacidad de trabajo por medio de los años, nos importa poder hacer más dominadas, poder alzar más peso del suelo y poder correr más veloz, debido a que si estamos incrementando la función de hacer más cosas o más trabajo del mismo modo estamos incrementando nuestra salud a lo largo de nuestra vida y el día a día.

PRUEBA GRATIS

Si aún tienes dudas, estaremos encantados de resolvértelas, tanto personalmente como a través de nuestros canales online:

• CrossFit Costa Blanca San Vicente (frente Universidad de Alicante)
• CrossFit Costa Blanca Centro Alicante (frente a Renfe)
• CrossFit Costa Blanca Castillo de Alicante (junto al Castillo Santa Bárbara)

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Salto al cajon de Crossfit

Uno de los ejercicios más repetidos en CrossFit y de los primeros que probamos al iniciarnos en el deporte debido a que son fáciles y no necesitan demasiada técnica, por esto además todo buen crossfitter tiene la marca en su espinilla de dicha primera caída en el cajón, ¿verdad?

Si bien todo lo anterior es cierto y tenemos la posibilidad de hacer box jumps sin concentrarnos bastante en nuestra técnica, además tenemos la posibilidad de pensar en hacerlos de la forma más eficiente viable, comprender cómo aprovechar mejor la energía de nuestro cuerpo humano y sacar un mejor resultado en nuestros propios WODS con menos fatiga.

Para esto lo primero que te voy a recomendar es lo siguiente:

¡SALTO AL CAJÓN PASITO A PASITO!

Empieza llevando a cabo saltos típicos en el aire, sin pliometría y sin un objetivo al que ir. Salta vertical y salta hacia delante, busca constantemente una recepción sólida a ¼ de sentadilla, de forma estable. Cuando tienes esto, empieza a saltar a una elevación que no te suponga un reto de la mente. Continuamente desciende con un pie y después otro. Desde aquí, ve aumentando la elevación tanto como desees o hasta la elevación clásica de competición.

Cuando has usado este salto frecuentemente y tu cuerpo humano realmente está preparado, puedes pensar en un trabajo pliométrico que sin lugar a dudas es más eficiente. Empero no te recomendaré hacer aquel trabajo en tu primer día ni en tu primer mes de CrossFit (salvo que vengas de otro entrenamiento anterior, claro) finalmente debemos tener claro que la pliometría es un recurso y un instrumento fantástico para la competición y entrenamientos expresamente seleccionados. No es para hacer todos los días.

Cosas a elaborar en el salto al cajón:

• Usa tus manos en todo instante, una vez que vas a comenzar el salto inicia el gesto a partir de tu cadera manteniendo las extremidades enteramente activas y a partir de allí empuja el suelo con tus pies a medida que tus brazos producen inercia arriba de la misma forma en la dirección hacia la que deseas saltar.
• En la recepción del salto busca tener todo tu pie dentro del cajón, no te quedes con los talones fuera. Aterriza en una postura sólida de ¼ de sentadilla, exactamente igual que la que usaste para empezar tu salto.
  ¡No te dejes caer y no hagas sentadilla completa, mantén tu cuerpo humano intenso y la vista al frente pensando en estar compacto a tope, olvida aquello de relajar tu espalda y situar tus manos en las rodillas para subir!

Con tan solo estos 2 simples consejos te ahorrarás mucha energía y unos probables canillazos!!

¿Ya tienes todo lo mencionado del salto al cajon controlado y deseas mejorar todavía más?

1. ¡Piensa en ser como un ninja! La forma más eficiente de caer sobre el cajón con todo el pie y de forma silenciosa, amoldando nuestro cuerpo humano a el área, es decir lo más inteligente para nuestras propias articulaciones y rendimiento.
2. Descansa constantemente sobre el cajón. En los cajones que hagas con Step Down o sin pliometría quizá no es tan fundamental empero sin lugar a dudas en los pliométricos marca la diferencia. Sospecha que una vez que bajas la iniciativa debería ser subir velozmente, de esta forma que lo ideal es descargar una vez que ya estás list@ para volver a subir.
3. No limites el salto cajón a los WODS y la magnitud. Dedica tiempo como skill a mejorar tu desplazamiento.
4. ¡Diviértete!

Espero haberte ayudado con algunos de estos fáciles tips. No dudes en consultar con tu coach de CrossFit Costa Blanca cualquier duda al respecto, de este, o de cualquier otro ejercicio.

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Al igual que el ying y el yang o que la sal y el aceite. Hacer CrossFit y Pilates es la suma perfecta para estar en forma y cambiar tu cuerpo y mente de manera instantánea y divertida. Son muchas las causas por las que las dos disciplinas deberían combinarse e ir de la mano empero, la primera y más evidente: por los prejuicios.

Como apasionados de ambos procedimientos hemos tenido que oír comentarios consecutivos tanto del CrossFit como del Pilates basados en los prejuicios y el desconocimiento total, la ignorancia y la estupidez humana resultan muy atrevidas. Para bastantes el CrossFit es poco más que hacer puenting, un deporte lesivo para ‘super-héroes’ en el cual te rompes y te conviertes en una piedra. Para los demás varios, el Pilates es estar tumbado y pensar.

Las pruebas desmienten los dos prejuicios: es infinitamente más lesivo jugar a fútbol que entrenar CrossFit, las estadísticas no mienten. Y necesita muchísimo más esfuerzo una hora de Pilates que una hora de ‘running’ y NO es una crítica, es de esta forma.

Otra de las cosas que ambos deportes poseen en común es que se complementan por completo debido a que los dos nacen de la gimnasia y sus fundadores (Joseph Pilates y Greg Glasssman) eran perfectos conocedores de ella y de las ventajas que aportan al cuerpo humano. En ambos casos se fundamenta en movimientos naturales y corporales que en el día a día realizamos, por lo cual, ambos se asientan en movimientos funcionales y en la función de mantener el control del propio cuerpo humano.

En ambos casos desafías tu propia resistencia y trabajas todos los equipos musculares por completo. Además, ambas disciplinas son seguras y ayudan a robustecer músculos, huesos y tendones. Tanto el CrossFit como el Pilates tienen la posibilidad de hacer si estás lesionado adaptándose a tus necesidades con buenos instructores. Insistimos: como conocedores de ambos procedimientos, es impresionante la de movimientos similares que se cruzan en ambos deportes.

Si el propósito que tienes entre manos es cambiar tu cuerpo humano, no lo dudes, prueba a combinar estas 2 disciplinas. El Pilates te enseñará a respirar -esencial para el control de tu capacidad cardiovascular en un WOD duro- y te dará la fuerza y control elemental del core -si se te resisten los toes to bar, por ejemplo- así como una ayuda extra para recobrar el tono y la relajación de los músculos.

Y el CrossFit te aportará la fuerza, resistencia, velocidad y confort que necesitas para poder hacer aquella postura tan complicada y, más que nada, a aguantarla.

Este matrimonio perfecto puede hacerte modificar la manera de ver el planeta. Ahora es el instante.

Frente a cualquier duda o sugerencia, ya sabes, ponte en contacto con CrossFit Costa Blanca.

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¿Qué es CrossFit Adaptado o CrossFit Adaptive?

Persiguiendo la ida de la inclusividad deportiva, cada vez la popularidad de esta modalidad de CrossFit aumenta.

Este tipo de cursos de CrossFit surgió en Estados Unidos, y hasta hace relativamente poco se impartía únicamente allí. Debido al notable crecimiento de esta modalidad deportiva en multitud de lugares del mundo, ahora podemos afirmar que también existe en España, concretamente en lugares como Madrid, Barcelona o Alicante.

CrossFit para todo el Mundo

El CrossFit apareció como un método de entrenamiento de alta intensidad para militares, policías y bomberos.

De este modo, las bases del CrossFit se fundamentan en movimientos funcionales realizados de manera intensa.

Fue posteriormente cuando Greg Glassman se dio cuenta de los grandes resultados que llegaban a alcanzar los participantes, y decidió proyectar el CrossFit a otros entrenadores con los que conseguiría extender esta nueva metodología deportiva.

Deporte Profesional 

Con el paso del tiempo fue adquiriendo mucha popularidad. Personas que en un principio no eran atletas profesionales, comenzaron a beneficiarse de esta práctica notando grandes resultados en cortos periodos de tiempo.

Así fue como empezó el éxito y la fama desde los Estados Unidos de América. Y de este modo, consiguió cruzar el charco hasta el resto de continente. La comunidad CrossFit se multiplicó gracias a todos los afiliados que actualmente conocemos.

A Greg Glassman siempre le entisuasmó el deporte. Ha mantenido un objetivo de comunidad, involucrando a la gente en el CrossFit para que pudiesen sumar puntos en su estado físico y salud.

CrossFit Adaptado sinónimo de Salud

Normalmente los CrossFit Games han centralizado la atención de las masas, lo cual se desviaba del principal objetivo marcado por Glassman, por ello, se tuvieron que reajustar en cierto modo.

Como objetivo, era redirigir el foco de atención hacia la salud de cada participante antes que al deporte profesional como tal, en el que únicamente compiten menos del 1% de los deportistas que practican CrossFit.

De qué trata el CrossFit Adaptive

Para empezar, el objetivo principal para los coaches es conocer cómo afrontan un wod cualquier persona con movilidad reducida. A partir de aquí, conociendo mejor sus sensaciones y un punto de vista más objetivo, la prioridad es que los coaches jueguen un rol lo más profesional posible desde su perspectiva de experto.

Superando Limitaciones con CrossFit Adaptado

Es muy importante la preparación de un coach que vaya a impartir CrossFit Adaptive. Necesitan practicar los diferentes escenarios a los que se pueda enfrentar cualquier alumno con alguna discapacidad. Desde hacer subidas a la cuerda sin ayudarse de las piernas, como practicar remo a un solo brazo, realizar wall balls desde una silla de ruedas…

Cuando vemos a una persona impedida que decide retar a sus limitaciones físicas y enfrentarse a un WOD, supone una declaración en la que podemos afirmar que el CrossFit se trata de un deporte para todo el mundo. Luchar por conseguir una mejor forma física y mejorar el estado de salud es solamente una decisión que determinará tu actitud por encima de tu aptitud.

Cada vez nos encontramos más atletas en redes sociales que practican CrossFit Adaptado, mostrándonos y demostrándose a sí mismos que son más capaces de lo que cualquiera lo podría ser. Hasta tal punto que son capaces de alcanzar progresiones a niveles que cualquiera no podría alcanzar, en definitiva, deportistas de élite como lo podría ser cualquier otra persona diga de admirar.

El CrossFit y el CrossFit Adaptado es para ti

Si aún te preguntas si deberías apuntarte o no a CrossFit, sal de dudas. Estaremos encantados de ayudarte a superar tu estado de forma día tras día. No importa si es CrossFit o CrossFit Adaptado, somos expertos en perseguir tus metas, y aún más en cruzarlas junto a ti.

Formar parte de CrossFit Costa Blanca representa unos valores de generosidad y esfuerzo capaces de contagiar a cualquiera. Porque lo importante son las ganas, y el resto, lo hará el equipo de profesionales y familia que cada WOD te apoya y ayuda en tus entrenamientos.

En la Familia CrossFit Costa Blanca todos sumamos, por eso te queremos en nuestro equipo: ¡para ser más fuertes!

Te esperamos en cualquier de nuestros tres centros CrossFit Alicante: San Vicente, Alicante Centro y Alicante Castillo. Ponte en contacto con nosotros y solicita una clase gratis para empezar un nuevo estilo de vida lleno de salud.

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Todas estas etapas tienen la posibilidad de permanecer diferentes ciclos de tiempo, pero lo verdaderamente posible es que cada deportista se encuentra en una o inclusive dos etapas a la vez. De alguna forma, todos los deportistas encajan en un timeline o progresión que lleva a la optimización de sí mismos, pero en un instante u otro, pasamos por numerosas etapas.

Cada etapa te enseña algo nuevo sobre ti y el viaje del fitness. Cada etapa es exclusiva y se puede estudiar algo de cada instante dentro de ellas.

Mientras todos crecemos y aprendemos, podemos admitir dónde estás en tu viaje de acondicionamiento físico, o ver donde se encuentran los otros a tu alrededor. También puedes sonreír y reírte al acordarte de las etapas por las que pasaste. Cualquier persona debería de atravesar las cinco etapas primordiales del desarrollo de un deportista de CrossFit:

1. Novato de CrossFit alicantino

El novato de CrossFit puede ser una etapa muy divertida en el gimnasio. Una persona nueva en CrossFit y probablemente inclusive en hacer ejercicio, en la mayoría de los casos trae consigo una actitud que busca estudiar más allá de sus límites iniciales.

En la mayoría de los casos, estos deportistas no son los más fuertes ni los más veloces, pero su determinación de crecer y mejorar es contagiosa y querida por los entrenadores y otros deportistas de CrossFit. La motivación es un enorme punto de partida para avanzar como deportista y una forma de pensar que puede llevarse a otras superficies de la vida.

2: El recolector de cerezas

En este momento, el deportista superó la etapa de novato y descubrió cómo llevar a cabo todos los movimientos. Este deportista, además ya sabe en qué es bueno y en qué no.

Con un conocimiento cada vez más grande de su propia aptitud, esta persona empieza a evadir todo lo que no le agrada. A lo mejor este deportista es verdaderamente fuerte y puede llevar a cabo sentadillas, pero no puede llevar a cabo bien los movimientos de gimnasia. Por lo cual, se alegra cuando hay una sentadilla o una barra en el entrenamiento, pero no parece hacer mucho ruido cuando hay movimientos gimnásticos.

Más allá de que este deportista siempre puede ser increíble los días en los que se exhibe, es solo porque escoge esos entrenamientos y no hace aparición cuando se pueden mostrar sus debilidades.

3. Campeón de WOD

Este deportista con continuidad hace cuestiones como, «¿Cuántas rondas consiguieron los otros?», o «¿Qué peso es el recomendado para este WOD?»

Algunas veces, estos deportistas pueden ser muy frustrantes para los entrenadores y otros deportistas, puesto que convierten todo en rivalidad para asegurarse de finalizar en la cima en el final del día.

Mientras terminen mejor que todos los otros al final del WOD, este deportista se quedará satisfecho en su estado físico.

Aunque puede ser bastante competitivo algunas veces, estos además son varios de los deportistas más entusiastas y completos para llegar al límite.

Este deportista, a menudo es posible que se desanime cuando el entrenador debe corregirle una manera errónea de mover el peso (por ejemplo).

No obstante, mientras el deportista se instala, escucha a su entrenador atentamente y confía en el desarrollo. Competitivo y motivado, sin lugar a dudas.

4. El jornalero del CrossFit alicantino

Este deportista está en una época exclusiva para su viaje físico, de ahí su nombre. Un jornalero es quien ve su salud y estado físico como una búsqueda para siempre y no solo como una satisfacción ligera a su rutina o una forma simple de ponerse en forma de manera rápida.

Esta etapa tiene semejanzas con el Novato en CrossFit, puesto que reconocen la necesidad de llevar a cabo cuestiones a los entrenadores, estudiar los movimientos para ejecutarlos realmente bien, admitir la consideración del beneficio a largo plazo del ejercicio y concentrarse más en el camino del CrossFit que en resultados rápidos.

El fitness es un desarrollo extenso, necesita tiempo, esfuerzo y un enorme nivel de automotivación. El jornalero es visto con frecuencia antes o después de la clase haciendo un trabajo en capacidades o trabajos complementarios para contribuir a complementar aspectos que le faltan, y pone un gran énfasis en la calidad del movimiento y en la superación de sus debilidades.

5. Maestro del oficio

Estos deportistas son pocos y distantes entre sí. Representan a un reducido conjunto de individuos que han resistido la prueba del tiempo, varios fracasos, probablemente algunas lesiones o contratiempos, y aun así, continúan en la práctica del CrossFit.

Este deportista pasa una cantidad importante de tiempo perfeccionando su movimiento para que, aunque se canse a mitad del entrenamiento, su técnica siga siendo impecable. Este deportista sabe cómo y dónde mover, es conocedor de todos los estándares de movimiento, y tiene una aptitud que le hace capaz de adaptarse a los diferentes ejercicios de CrossFit.

Esta etapa es codiciada por varios y alcanzada por pocos. El Maestro del Oficio es el Jedi de la aptitud y frecuentemente se considera como el ejemplo a seguir. Es un deportista de CrossFit respetado por el resto del box.

El CrossFit alicantino también representa estos roles

Siempre vas a tener la posibilidad de intentar posicionarte en una categoría, pero honestamente, todos nosotros nos parecemos a numerosos aspectos de cada etapa. Estos estadios tienen la posibilidad de permanecer semanas, meses o incluso años.

Aquí está la enorme lección: todos nos encontramos en un viaje. Como parte de la creciente red social del fitness, es importante admitir el viaje de cada uno/a.

Está comprobado que el CrossFit es único precisamente por estas cosas. Ya que, personas de todas las edades, en todas las distintas etapas de fitness, tienen la posibilidad de sumarse y trabajar en conjunto, unidas. Como pasa en CrossFit Costa Blanca, llegando a formar la Familia del CrossFit Alicantino.

La mujer de cincuenta años que jamás se ha ejercitado en su vida realizando pull-ups con saltos, sigue esforzándose tanto como el chico de veintitrés años que hace pull-ups de pecho a barra con un chaleco lastrado.

Por eso, da igual en qué etapa te encuentres, si te esfuerzas por llevar a cabo tu mayor esfuerzo y si estás aprendiendo algo cada semana, eres el CrossFitter ideal. ¡Tú representas CrossFit en Alicante!

¡Únete al viaje y diviértete con cada etapa! En CrossFit Costa Blanca tenemos programas para asistirte y que consigas tus objetivos de acondicionamiento físico, sin importar en qué parte de tu viaje de CrossFit Alicante te encuentres.

El CrossFit alicantino está de tu parte, y lo tienes justo aquí, en CrossFit Costa Blanca. Solicita tu entrenamiento y… ¡¡ven a probar CrossFit GRATIS!!

Recuerda que tienes tres posibilidades de Box de CrossFit en Alicante. Somos el único Box con tres centros deportivos, donde podrás encontrar mucho más que CrossFit.

La entrada Las 5 etapas del atleta de CrossFit alicantino se publicó primero en Alicante CrossFit Costa Blanca.

Os presentamos todo el vocabulario básico con el Diccionario CrossFit. Podrás encontrar todos los nombres de conceptos y ejercicios de CrossFit:

Ahora, analicemos más a fondo los ejercicios desde el Diccionario CrossFit…

¡Y hasta aquí nuestro Diccionario CrossFit 2021 por CrossFit Costa Blanca! Ya no te tendrás que preocuparte más, consulta directamente en el Diccionario CrossFit todo lo que necesitas saber sobre esta modalidad deportiva tan cañera.

¿Te ha gustado el Glosario de términos CrossFit?

Comparte el Diccionario CrossFit con quién creas que lo necesita y échale una mano. Somos una familia CrossFit y entre todos nos ayudamos, aprendemos y crecemos. Practicar CrossFit es mucho más que entrenar, se trata de compartir unos valores basados en la generosidad y la motivación por el deporte y la superación.

Toda esta experiencia del Diccionario CrossFit y mucho más puede estar a tu disposición en cualquier de nuestros tres centros de CrossFit en Alicante. Acabarás aprendiéndote todos los términos de CrossFit, te superarás sin darte cuenta y fortalecerás más aún nuestra espíritu crossfit alicantino.

Puedes ponerte en contacto con nosotros para cualquier duda. También, puedes probar gratis crossfit en San Vicente o Alicante, escríbenos y elige tu centro de CrossFit más cercano. Estaremos encantados de recibirte y comenzar a cruzar metas y machacar objetivos junto a ti y tus sueños.

¡Gracias por aprender con el Diccionario CrossFit 2021!

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¿Por qué la fuerza en CrossFit es importante?

No cabe duda de que cuanto mayor sea tu fuerza para una tarea física en concreto, más fácil te resultará realizar dicha tarea. Bien es cierto que habrá que tener en cuenta más factores. Por ejemplo, de tu fuerza dependerá el esfuerzo necesario para levantar 120 kg, incluso realizar 10 minutos de cardio en bicicleta.

«Los secretos de la fuerza»

Podríamos definir la fuerza como la cantidad de capacidad para desarrollar una tarea física que pueden generar tus músculos. No confundas fuerza con el tamaño. Aunque ambos términos, estén íntimamente relacionados, en este artículo vamos a tratar la manera de aumentar la cantidad de fuerza que pueden crear tus músculos, y por qué es tan importante.

El ejemplo más obvio somos nosotros mismos, la fuerza nos ayuda en CrossFit al levantamiento de pesas.

Es evidente reconocer cuando un atleta ha incrementado su fuerza. Antes levantaba 100 kg y ahora ya va por los 150 kg. Ahora, este atleta cuando necesite hacer un peso muerto con 130 kg para un metcon, se sentirá mucho más liviano. Muchas veces no prestamos atención a la fuerza que nos ayuda en las máquinas de cardio.

Por ejemplo, para hacer remo existen 4 puntos que nos definen como expertos en este ejercicio: técnica, fuerza, peso corporal y acondicionamiento. Si entrenamos cada uno de estos puntos, nos será de gran ayuda para mejorar el ritmo y acortar tiempos.

Tipos de fuerza en CrossFit y su importancia

Para los gimnásticos también resulta muy importante la fuerza. Pero aquí, necesitamos diferenciar dos tipos de fuerza:

• Fuerza Absoluta: significa que lo único que condiciona es cuanta fuerza hay, sin tener en cuenta el peso corporal.
• Fuerza Relativa: es la fuerza absoluta de un atleta en comparación con su propio peso corporal.

En gimnásticos se presta especial atención a la fuerza relativa. Ya que, cuando un atleta mejora su fuerza absoluta, y además, permanece en el mismo tamaño/peso corporal, su fuerza relativa aumenta.

La fuerza en CrossFit importa, y mucho

La razón principal por la que es importante entender esto, es porque en el entrenamiento de levantamiento de pesas podemos mejorar tanto fuerza absoluta como fuerza relativa.

¿Te gustaría mejorar tus muscle-ups? Ejercicios como saltos o flexiones de manos y el entrenamiento con levantamiento de pesas combinado te ayudará. La fuerza, te ayudará.

Cuanto más peso puedas trabajar en el press de banca, mejores serán tus flexiones y saltos de manos.

Cuanto más rápido se muevan tus caderas, ¡mejor será tu kip!

Mejora tu fuerza con CrossFit Costa Blanca en San Vicente y Alicante

Los ejercicios de CrossFit con objetos pesados y movimientos compuestos nos entrenan para mejorar la fatiga. La fuerza está totalmente involucrada en cada aspecto de CrossFit. Te ayudaremos a trabajarla correctamente, teniendo en cuenta técnica ante todo, y así, lograr excelentes resultados.

Haz de la fuerza una de tus prioridades para tus entrenamientos. Tu resistencia, y capacidad para el CrossFit se verán mejoradas a medida que te vuelvas más fuerte.

Encuentra todo lo que necesitas para tu entrenamiento de CrossFit desde nuestros tres centros repartidos en Alicante y San Vicente del Raspeig. ¡Contacta con nosotros y pide tu prueba GRATIS!

La entrada Fuerza en CrossFit y su importancia se publicó primero en Alicante CrossFit Costa Blanca.

Si lo piensas, ¿en qué box de CrossFit recuerdas haber visto un espejo? En un box de CrossFit no hay espejos porque el ego no es necesario. Lo más parecido que encontrarás será la pantalla o pizarra con el WOD correspondiente.

Es importante señalar que, las paredes, en lugar de sostener espejos, sostienen el box y tu entrenamiento. Es decir, forman parte del entrenamiento, ya que se realizan ejercicios con ellas. Como por ejemplo lanzamientos de balones a la pared.

Box de CrossFit sin espejos

Nadie podrá encontrar espejos, cintas u otras máquinas de gimnasio en un box de CrossFit Alicante o cualquier otra parte. En CrossFit Costa Blanca, al igual que en muchos otros Boxes de CrossFit, se utiliza un espacio diáfano para entrenar. Se trata de un entrenamiento moderno y optimizado que persigue mejorar las capacidades físicas de cualquier persona.

Lo que sí que podrás encontrar son otras cosas mucho más prácticas: neumáticos gigantes, cajas para saltar, barras para levantar o para encaramarse en las dominadas, cuerdas por las que escalar, etc.

Orígenes del Box de CrossFit

El CrossFit nace de la necesidad de un ex agente de policía por crear un entrenamiento específico para policías y bomberos. Esto sucede a principios del siglo XXI, en Estados Unidos, y el objetivo era mejorar y potenciar la fuerza, resistencia y velocidad de estos dos cuerpos del Estado.

Sin distracciones mejor en todos nuestros boxes de CrossFit en Alicante

En CrossFit Costa Blanca nos centramos en tus objetivos. Por eso, en todos nuestros centros deportivos (CrossFit San Vicente, CrossFit Centro y CrossFit Castillo), primamos la concentración en hacer bien los ejercicios. Por eso, no hay espejos, no hay distracciones, solo hay esfuerzo y motivación en familia.

Nunca encontrarás dos días iguales. Cada día un entrenamiento diferente a través de un WOD (Workout of the Day) distinto y enfocado a trabajar todos tus músculos y capacidades físicas.

La entrada ¿Por qué no hay espejos en un box de CrossFit? 🌟 Disfruta del CrossFit Alicante 2021 se publicó primero en Alicante CrossFit Costa Blanca.